皆さん、こんにちは!
逆井駅前整骨院のブログを読んでいただきありがとうございます。
最近は寒さも一段と強くなって、いよいよ冬本番といった感じですね。
寒さでついつい前かがみになって背中が丸くなってはいませんか?
体調を崩しやすい季節ですが、じつは猫背で背中が丸くなっていると
余計に身体を悪くしてしまうんです。
猫背が身体にどんな悪影響をもたらすか。
それは本来の真っ直ぐであるべき背骨が曲がってしまうことにより、
頚肩のこりや腰の痛みの原因になることは勿論ですが、前かがみになる事で
お腹が圧迫され、そのせいで内臓が押しつぶされてしまいます。
そうなると消化器系や呼吸器系が上手く働かず、身体の免疫が下がってしまい、
風邪を引いたり、ウイルスに感染しやすくなります。
そんなことがないように今からしっかりと猫背の対策をしていきましょう!
まずご自身の姿勢が猫背であるのかどうかチェックしてみましょう。
あなたの耳の穴と肩の先端と足の付け根を一本の線で結んでみてください。
その線がくの字になっていたりしませんか?
それは姿勢が崩れて猫背になっている証拠です。
真っ直ぐな線になる姿勢を作っていきましょう!
猫背の原因とは何か?
長い間の丸まった姿勢が癖になってしまっている事は勿論ですが、
筋肉が固まって短くなってしまっている事も実は原因の1つなのです。
特に頚の前の筋肉や胸の筋肉がそのような状態だと
頚や肩が前の方に引っ張られて、猫背になりやすくなってしまいます。
それらの筋肉をしっかりと伸ばしてあげる事がポイントです。
まず太めにまいたタオルを床に置き、その上に仰向けに寝ましょう。
丸めたタオルは左右の肩甲骨の間にセットします。
そして両手を広げ胸の筋肉と頚のまえの筋肉を伸ばしていきます。
それを寝る前などに5分間ほどやっていくと徐々に効果が出てきます。
今年も残りわずかです。
寒さに負けず背筋をのばして新年を迎えましょう。
逆井駅前整骨院
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監修者:逆井駅前整骨院:京田宗一郎柔道整復師